連云港青少年戶外登山的個(gè)人技巧  
     登山和遠(yuǎn)足活動(dòng)要在山野間不同類型的山徑和環(huán)境走動(dòng)，所以更需要懂得保持體力及進(jìn)食適當(dāng)?shù)氖澄?，以攝取足夠的活動(dòng)。下面由連云港七彩帆船營地分享在不同類型山徑徒步遠(yuǎn)足的基本知識(shí)和技巧
一、正常山野步行青少年戶外登山的個(gè)人技巧技巧
1、步行時(shí)，整個(gè)腳板應(yīng)接觸地面；
2、必須空出雙手來用登山杖幫助身體平衡；
3、步伐要自然和有節(jié)奏，不可時(shí)快時(shí)慢；
3、保持呼吸暢順，要與步伐速度協(xié)調(diào)；
4、避免跑跳動(dòng)作；
5、沿途勿高談闊論，以免影響呼吸及注意力；
6、前進(jìn)地應(yīng)集中注意力，眼觀四面，耳聽八方，留意四周事物
7、如需閱讀地圖，必須停下來，免生意外
8、前進(jìn)時(shí)，必須預(yù)先觀察前方環(huán)境，找尋適當(dāng)?shù)牡穆淠_點(diǎn)

二、上山時(shí)連云港青少年戶外登山的個(gè)人技巧

1、舉步要自然，步幅不要太大

2、上山速度不可過快，要緩慢有序，不要休息過密及過久，可以減慢行進(jìn)速度，以作休息。

3、落腳點(diǎn)必須穩(wěn)固及有足夠位置落腳。

4、盡量利用雙腳上山，避免使用雙手攀扶樹木。

5、保持上身垂直。

6、遇到俊俏山坡時(shí)，應(yīng)之字形前進(jìn)，避免直線攀登，關(guān)以側(cè)身姿勢上山，以名免過分利用腳尖，去穩(wěn)定身體重心。

三、下山時(shí)連云港青少年戶外登山的個(gè)人技巧

1、不要跑著下山。

2、落腳點(diǎn)必須穩(wěn)固及有足夠位置落腳，避免在滑溜獲濕潤的地面行走。

3、盡量利用雙腳下山，避免使用雙手攀扶樹木滑而下。

4、保持下身垂直。

5、遇到俊俏山坡，應(yīng)側(cè)身下山，避免過份利用腳跟，來穩(wěn)定身體重心。